Oves je bohatý na vlákninu a rostlinné bílkoviny, stejně jako na beta-glukan – látku, která pomáhá snížit hladinu cholesterolu až o 10 %.
Horká čokoláda může být v zimním období ideálním dezertem. Tento nápoj zlepšuje zdraví srdce, ale je také prospěšný pro zdraví buněk.
Polévka z černých fazolí se připravuje s paprikou nebo chilli a může být ideálním jídlem na zimu. Toto jídlo je vynikajícím zdrojem železa a mědi.
Dýňová polévka je ideální pro osoby s nedostatkem vitamínu A. Toto jídlo je vynikajícím zdrojem vitamínů A, B1, B3, B6, C, E, kyseliny listové, vápníku, selenu, železa, manganu a vlákniny.
Zázvorový čaj je ideální i pro ty nejchoulostivější na chlad. Zázvor má termogenní vlastnosti, které pomáhají udržovat tělesnou teplotu.